카페인금단1 카페인은 매일 마시면 효과가 사라질까? 내성·금단·집중력·수면 영향 총정리 커피를 처음 마실 때는 한 잔만 마셔도 정신이 번쩍 드는데, 매일 마시다 보면 어느 순간 “이제 커피를 마셔도 별 느낌이 없는데?”라는 생각이 들 수 있습니다. 카페인을 매일 마시면 정말 내성이 생겨 효과가 사라지는 걸까요? 아니면 여전히 집중력에는 도움이 되고 있는 걸까요? 결론부터 말하면 카페인의 일부 효과에는 내성이 생길 수 있지만, 모든 효과가 완전히 사라진다고 보기는 어렵습니다.특히 졸림을 줄이고 기분을 각성시키는 느낌은 습관적으로 섭취하면서 약해질 수 있습니다. 반면 최근 무작위시험들을 종합한 연구에서는 건강한 성인에게 카페인이 단기적으로 주의력의 정확도와 반응속도를 개선하는 효과가 확인됐습니다.문제는 카페인을 이용해 수면 부족을 계속 덮으려 할 때입니다. 카페인은 수면을 대신하는 에너지를 만.. 2026. 10. 6. 이전 1 다음
